Fare attività fisica apporta innumerevoli e ormai conosciuti benefici, a patto però di allenarsi in sicurezza seguendo un programma su misura e svolgendo gli esercizi nella maniera corretta.
Per questo è necessaria, specialmente per chi è alle prime armi con l’esercizio fisico, la presenza costante di un personal trainer sia in fase di allenamento che in fase di pianificazione.
Grazie al supporto tecnico del Personal Trainer Davide Cacciola andiamo a vedere quali sono le caratteristiche di questa figura professionale e di questo lavoro che garantiscono la sicurezza degli allenamenti.
Laurea in scienze motorie
La prima caratteristica è la laurea in scienze motorie. In questo corso di laurea si studiano le regole per l’impostazione degli allenamenti per ogni tipologia di individuo, inoltre si approfondiscono tutte le materie inerenti il corpo umano che conferiscono della materia e soprattutto capacità di saper personalizzare un programma di allenamento per qualsiasi tipologia di cliente.
Esperienza con altri clienti
Un personal trainer con anni di esperienza ha avuto la possibilità di somministrare determinati esercizi e metodi di allenamento a centinaia di clienti pertanto conosce a fondo il “livello di rischio” di ogni esercizio ed allenamento e sa quando è opportuno proporre determinati allenamenti ed esercizi in relazione al cliente che ha di fronte.
Esperienza di allenamento
Un allenatore che si rispetti deve essere stato in primis uno sportivo ed aver “vissuto” di allenamento. Provare sulla propria pelle esercizi ed allenamenti conferisce ancora più sensibilità ed esperienza e garantisce ancora di più la sicurezza di ciò che il cliente andrà a fare in allenamento.
Sedute individuali
Il servizio di personal training si basa su lezioni uno a uno con il cliente. Questa è la formula migliore per ricevere la giusta attenzione soprattutto nelle prime sedute di allenamento, quando è importante spiegare gli esercizi, controllare la tecnica, correggere anche mostrando l’esercizio.
Tutte queste operazioni sarebbero difficili se l’insegnante avesse a che fare con più allievi contemporaneamente.
Con la formula uno a uno invece la sicurezza è garantita dalla massima attenzione e concentrazione da parte del trainer nei confronti del cliente.
Preparazione di programmi di allenamento personalizzati
Saper personalizzare l’allenamento in base alle caratteristiche fisiche individuali del cliente è ancora più importante che controllare la tecnica degli esercizi.
L’esecuzione di programmi generici e non personalizzare, oltre a non dare i risultati sperati, spesso provoca infortuni, soprattutto quando le schede di allenamento sono troppo intense rispetto alle capacità fisiche del praticante.
L’allenatore laureato in scienze motorie sa personalizzare l’allenamento per tutte le tipologie di persone, dai casi semplici a quelli più critici come soggetti con varie patologie.
Valutazioni della forma fisica
Un’altra caratteristica che rende utile ai fini della sicurezza negli allenamenti l’intervento del personal trainer è la sua capacità di saper valutare la forma fisica del cliente e anticipare eventuali problemi che potrebbero verificarsi durante gli allenamenti.
La valutazione più importante è sicuramente quella iniziale: qui l’allenatore esegue una batteria di test fisici supportati anche da valutazioni della composizione corporea e della postura per conoscere i livelli di forza, elasticità e mobilità articolare del cliente, scoprire eventuali problemi articolari e posturali al fine di personalizzare al meglio il programma di lavoro.
Anche le valutazioni successive sono importanti perché permettono di verificare l’andamento del lavoro e modificare il piano di allenamento se necessario.
Consigli alimentari
Un Personal Trainer è anche in grado di dare dei consigli alimentari per il fitness che non vanno confusi con una dieta, di competenza del nutrizionista.
I suggerimenti alimentari sono indispensabili per aiutare il cliente a raggiungere lo stato di forma fisica e benessere a 360 gradi e quindi garantirsi sicurezza anche dal punto di vista salutistico globale.
